“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟”。熬过三伏天的闷热，明天我们终于迎来处暑。此时，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变。处暑养生就一个字：收。把夏天耗散的阳气、津液收回来，才能为秋冬的健康打基础。这4个简单易做的方法，建议收藏照着做。
1. 起居：“晚卧早起” 别贪凉，护住脾胃阳气
处暑后昼夜温差拉大，凌晨和夜晚的风带着凉气，建议睡前1小时关窗，穿长袖睡衣或盖薄被护腰腹，尤其注意别让脚踝露在外面；早上可以比夏天稍晚起10-20分钟，让阳气慢慢升发，避免晨起头晕乏力。
2. 饮食：“少辛增酸” 防秋燥，一碗汤喝出润秋气
夏天吃惯了冰饮、辣菜，处暑后再这么吃，很容易加重 “秋燥”，出现嗓子干、皮肤痒、大便干的问题。中医讲究“酸甘化阴”，酸味食物能收敛津液，甜味能滋养脾胃，两者搭配正合适。推荐试试银耳莲子百合羹，润燥又不滋腻；早餐可以吃点酸食，比如蒸苹果、酸奶，帮肠胃 “收一收”；少吃辣椒、生姜等辛辣食物，避免阳气过度耗散。
展开剩余62%3. 运动：“收敛不耗散”，散步比跑步更养人
处暑后运动要“收”，不能像夏天那样大汗淋漓，否则会耗伤阳气和津液。可以选择一些轻松的运动方式，如八段锦、打太极、散步、慢跑等，每次30 分钟左右，以身体微微发热、不出大汗为宜；如果想跑步，建议缩短距离、放慢速度，避免在早晚寒凉时运动，防止寒气入侵。
4. 情志：“收心养神”，别让情绪跟着 “燥”
处暑后天气逐渐渐凉，人容易产生 “悲秋” 情绪，加上白天余热未散，容易心烦气躁。中医认为，情志与脏腑功能密切相关，不良的情绪会影响脏腑的正常功能。因此，处暑时节应保持心情舒畅，可以每天静坐10 分钟、去公园散步、看看绿色植物，或者听一些舒缓的音乐，帮助 “收心养神”，为秋冬的“藏”做好准备。
处暑养生贴士
润燥养肺，缓解秋燥
处暑后，秋燥渐起，人体易出现咽干咳嗽、皮肤干燥等症状，建议食用滋阴润肺、清热生津的食物。
推荐食材：雪梨、银耳、百合、莲子、冬瓜、杏仁、玉竹、麦冬
健脾和胃，祛湿固本
处暑虽凉，但岭南地区仍有“秋老虎”余威，需兼顾健脾祛湿，增强脾胃功能。
推荐食材：山药、茯苓、芡实、陈皮、薏米、南瓜、小米
缓解秋乏，提神醒脑
处暑后人体易感疲惫，需适当补充能量，同时避免油腻加重秋乏。
推荐食材：核桃、红枣、枸杞、黄芪、当归、党参
处暑，是夏的谢幕，更是秋的序章。 此刻收敛的不只是阳气，更是我们浮躁的心气。顺应天时，温和调养，把耗散的气血慢慢补回来，才能为接下来的秋冬打下好基础。你还有哪些处暑养生小妙招？欢迎在评论区分享～
发布于：河北省象泰配资-线上配资炒股-股票配资利息-股票配资炒股提示：文章来自网络，不代表本站观点。
